C's Kitchen

カレーライス（カレールウを一切使わずにノンオイルカレーです♪）
大根とちくわの煮物（ちくわは1度湯通しして油を落します）
青菜のお浸し

☆☆☆栄養成分☆☆☆
カロリー　：364kcal
タンパク質：8.4g
脂質　　　：3.9g
炭水化物　：71.7g

このカレーライスの作り方は後日アップします

ごはん
さつまいもの茶巾
ゆで卵半分
鶏肉の照り焼き
ブロッコリーのお浸し
マグロの味噌漬け焼き（市販品）

☆☆☆栄養成分☆☆☆
カロリー　：465kcal
タンパク質：32.3g
脂質　　　：4.9g
炭水化物　：69.9g

ごはん
納豆
温野菜サラダ（ブロッコリー＆キャベツ）ノンオイルドレッシングで♪
味噌汁（大根＆人参）

☆☆☆栄養成分☆☆☆
カロリー　：353kcal
タンパク質：10.3g
脂質　　　：4.1g
炭水化物　：67g

ごはん
鶏肉の照り焼き
かぼちゃの甘煮
鶏団子鍋

☆☆☆栄養成分☆☆☆
エネルギー：460kcal
タンパク質：27g
脂質　　　：5.5g
炭水化物　：67g