C's Kitchen

初回が簡単すぎてしまいますが始めることが大切！！ってことで
レシピ始めます♪

暑い夏にぴったり！


＜材料＞　　2人分
うどん・・・・・・・・・・・・・2玉
キャベツ・・・・・・・・・・・・100ｇ
ツナ缶（ノンオイル）・・・・・・１缶
ミニトマト・・・・・・・・・・・4個
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・1／４個
めんつゆ・・・・・・・・・・・・大さじ４〜５（お好みで）
ゴマドレッシング（ノンオイル）・大さじ２（お好みで）

＜作り方＞
�@うどんを茹で、流水で洗いながら冷やして水気をよく切る。
�Aキャベツは１cm幅くらいに切り、茹でる。
�B玉ねぎはスライスをして水にさらして水気を切る。
�Cミニトマトを1／2カットしておく。
�Dお皿にうどんを盛り付けて、茹でたキャベツ、スライスした玉ねぎ、ミニトマト、ツナをのせる。
�Eめんつゆとゴマドレッシングを合える。
�F盛り付けた�Dに�Eをかけて出来上がり♪

＜栄養成分＞
エネルギー：300kcal
タンパク質：13.7g
脂質　　　：1.1g
炭水化物　：48.1g
塩分　　　：2.1g